Le Yoga-Nidra d'origine indienne veut dire "sommeil". Il  s'agit donc du yoga du sommeil ou de "Dormir pour s'éveiller". Pratiquer le Yoga Nidra  apporte une détente profonde, un meilleur sommeil et une diminution du stress. Les effets sont propres à chacun, chacune.  

Une séance de Yoga-Nidra se déroule selon un modèle bien précis elle dure 48 minutes (en tenant compte du temps d'arriver, de s'installer et de s'en aller, elle dure une heure). 

Elle se déroule, allongé(e) si possible au sol ( des adaptation sont possible) en posture dite "Shavasana" (cadavre en sanscrit) sur un ou plusieurs tapis de yoga et couvert par un plaid pour mieux s'intérioriser et ne pas avoir froid. Le corps est immobile, le rythme cardiaque ralentit. 

Vous allez vous intérioriser afin de calmer votre agitation mentale pour faire place à votre vraie nature, votre silence intérieur. 

Il y a six instruments nécessaires pour pratiquer le Yoga-Nidra. Le corps que vous allez pouvoir écouter et lui parler. Le sol et votre rapport avec lui qui peut être compliqué, que vous allez apprivoiser. La gravité à laquelle le corps n'échappe pas, vous allez donc l'intégrer et la pacifier. La respiration, elle vous relie au monde extérieur qui rentre en vous à l'inspire et qui se mêle à lui à l'expire. La Conscience, vos pensées, votre agitation mentale ( citta) toujours en mouvement, . La détermination, vous amène à cheminer intérieurement, pour trouver ce que vous cherchez à l'extérieur et qui est déjà présent en vous.

Une séance de Yoga-Nidra se déroule en cinq étapes bien précises (La préparation, la rotation de conscience, le rêve, le silence et le retour). Vous naviguerez entre l'éveil et le sommeil. Il vous suffira de vous laisser guider.  

​​​

Je vous invite à regarder la vidéo pour essayer chez vous une séance de Yoga-Nidra .

​