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NAMASTE
Massages ayurvédiques, détente, bien-être.
Cours de Hatha-Yoga et Yoga-Nidra
Saint Sulpice La pointe
Un temps pour soi venu d’ailleurs 06 79 21 26 33
Le Hatha-Yoga est un yoga traditionnel et doux. C’est une pratique lente et détendue afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps.
COURS DE HATHA YOGA
Pendant la séance de Hatha-Yoga, je vous invite à vous intérioriser pour apprivoiser les différentes postures (Asanas). Afin d'apprendre à contrôler votre souffle, le pranayama vous aide à vous concentrer sur l'inspiration, la rétention de l'air et l'expiration. La relaxation en fin de séance permet de relâcher toutes les tensions du corps et de calmer le mental.
Le Hatha-Yoga et l'Ayurvéda sont nés en Inde et sont décrits dans les textes anciens (les Védas) en sanskrit. Pratiquant le yoga depuis 35 ans, il m'a semblé intéressant de lier les deux.
Le yoga comme l'Ayurvéda considèrent l'être humain dans sa globalité.
Pratiquer le yoga, c'est se prendre en charge pour apporter des modifications dans sa vie de tous les jours.
Yoga veut dire "Union", lier le corps grossier et le corps subtil.
Ainsi l'ensemble des techniques a pour but de maîtriser le corps physique et les mouvements de nos pensées afin d'être en accord avec son Etre profond.
Il n'y a pas d'âge pour pratiquer le yoga, c'est juste une question de motivation, d'intention. Nous sommes tous différents et chacun va adapter sa pratique en fonction de ses possibilités physiques mais aussi de son mental. Il faut juste savoir s'écouter et être doux avec soi-même.
Les bienfaits d'une pratique peuvent vite se faire sentir selon les personnes et peuvent être spectaculaires: amélioration du sommeil, apaisement du mental, assouplissement, meilleure digestion, etc.....
Les séances de Yoga durent 1h15 et se déroulent à Saint Sulpice et à Lavaur .
je vous invite à regarder la vidéo pour essayer chez vous une séance.
Cours Hatha-Yoga Saint Sulpice
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Lundi 10h-11h15
Mercredi 20h-21h15
Vendredi 18h30-19h45
Lieu : MJC , 2 Rue Jean Baptiste Picart, 81370 Saint-Sulpice-la-Pointe
Séance d'essai gratuite
Pour participer à une activité de la MJC, et aussi pour un cours d’essai, chaque personne doit obligatoirement s’inscrire au préalable.
Inscription à l’année de septembre à juin ou en cours d'année directement auprès de la MJC ( 05 63 40 01 50 - contact@mjcstsulpice.com, site MJC )
Tarifs MJC : 237 euros (2023-2024) pour l'année plus les frais d'inscriptions à l'association.
Cours Hatha-Yoga Lavaur
Lundi 12h15-13h30
Jeudi 19h15-20h30
Lieu : Espace Sahita, 5 rue d'En Ayé, 81500 Lavaur
Séance d'essai (participation de 10 euros)
Inscription à l'année de septembre à juin ou en cours d'année auprès de moi. Vous pouvez télécharger votre bulletin d’inscription pour l'année 2023-2024.
Tarif : 350 euros pour l'année 2023-2024. (34 cours environ)
ou 125 euros pour 10 cours valables du 11 septembre 2023 au 6 juillet 2024 .
COURS DE YOGA-NIDRA
Le Yoga-Nidra d'origine indienne veut dire "sommeil". Il s'agit donc du yoga du sommeil ou de "Dormir pour s'éveiller". Pratiquer le Yoga Nidra apporte une détente profonde, un meilleur sommeil et une diminution du stress. Les effets sont propres à chacun, chacune.
Une séance de Yoga-Nidra se déroule selon un modèle bien précis elle dure 48 minutes (en tenant compte du temps d'arriver, de s'installer et de s'en aller, elle dure une heure).
Elle se déroule, allongé(e) si possible au sol ( des adaptation sont possible) en posture dite "Shavasana" (cadavre en sanscrit) sur un ou plusieurs tapis de yoga et couvert par un plaid pour mieux s'intérioriser et ne pas avoir froid. Le corps est immobile, le rythme cardiaque ralentit.
Vous allez vous intérioriser afin de calmer votre agitation mentale pour faire place à votre vraie nature, votre silence intérieur.
Il y a six instruments nécessaires pour pratiquer le Yoga-Nidra. Le corps que vous allez pouvoir écouter et lui parler. Le sol et votre rapport avec lui qui peut être compliqué, que vous allez apprivoiser. La gravité à laquelle le corps n'échappe pas, vous allez donc l'intégrer et la pacifier. La respiration, elle vous relie au monde extérieur qui rentre en vous à l'inspire et qui se mêle à lui à l'expire. La Conscience, vos pensées, votre agitation mentale ( citta) toujours en mouvement, . La détermination, vous amène à cheminer intérieurement, pour trouver ce que vous cherchez à l'extérieur et qui est déjà présent en vous.
Une séance de Yoga-Nidra se déroule en cinq étapes bien précises (La préparation, la rotation de conscience, le rêve, le silence et le retour). Vous naviguerez entre l'éveil et le sommeil. Il vous suffira de vous laisser guider.
Le vendredi soir de 17h15 à 18h15 à la MJC de Saint Sulpice.
L'inscription ainsi que le tarif sont les mêmes que ceux donnés pour les cours de Hatha-Yoga, à la MJC de Saint Sulpice décrits ICI.
Je vous invite à regarder la vidéo pour essayer chez vous une séance de Yoga-Nidra .
Une séance d'essai est également possible.
Cours particuliers Hatha-Yoga et de Yoga-Nidra
Je propose également des cours particuliers d’Hatha-Yoga ou de Yoga-Nidra, ils peuvent se dérouler à votre domicile ou à mon cabinet de massages à Saint Sulpice.
Lieu : 15km aux alentours de St-Sulpice
Tarif : 35 euros (plus frais déplacement si à domicile) la séance de 1h15 ou 1h pour le Yoga-Nidra
Pour les cours, venir avec une tenue confortable et apporter un tapis, un coussin de méditation (zafu) et un plaid pour la relaxation et le Yoga-Nidra.
SEANCES - MATINALE HATHA-YOGA dates pour 2023-2024.
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Matinale automnale, s'ancrer : 25 novembre 2023
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Matinale hivernale, s'intérioriser : 13 janvier 2024
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Matinale printanière, se transformer : 16 mars 2024
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Matinale printanière, s'épanouir : 4 mai 2024
QU'EST CE QU'UNE MATINALE ?
Un samedi matin, tous les deux mois environ Je vous propose de nous retrouver à l'Espace Sahita pour une pratique de Hatha-Yoga et de Yoga-Nidra différente et de prendre le temps pour :
- Découvrir ou redécouvrir des Asanas ou postures en dynamique ou en statique.
- De pratiquer plus de Pranayama. (Contrôle du souffle vital, source d'Energie par la respiration)
Exemples : Kapâlabhâti( nettoyage du crâne), Nâdi Shodana ( respiration alternée), Samavritti Pranayama (respiration carrée), Bhastrika Pranayama (le soufflet de forge),…
- De se relaxer plus longuement et profondément par un moment de Yoga-Nidra
Groupe de 9 personnes maximum.
Apporter une serviette ou drap pour mettre au sol et votre coussin de méditation.
Lieu : Espace Sahita - 5 rue d'En Ayé (possibilité de se garer facilement)
de 9h45 à 12h 45
Tarif : 50 euros
Pour des renseignements complémentaires ou pour vous inscrire veuillez me contacter.