Le Hatha-Yoga est un yoga traditionnel et doux. C’est une pratique lente et détendue afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps.

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COURS DE HATHA YOGA

Pendant la séance de Hatha-Yoga, je vous invite à vous intérioriser pour apprivoiser les différentes postures (Asanas). Afin d'apprendre à contrôler votre souffle, le pranayama vous aide à vous concentrer sur l'inspiration, la rétention de l'air et l'expiration. La relaxation en fin de séance permet de relâcher toutes les tensions du corps et de calmer le mental.

Le Hatha-Yoga et l'Ayurvéda sont nés en Inde et sont décrits dans les textes anciens en sanskrit. Pratiquant le yoga depuis 34 ans, il m'a semblé intéressant de lier les deux. Le yoga comme l'Ayurvéda considèrent l'être humain dans sa globalité. 
Pratiquer le yoga, c'est se prendre en charge pour apporter des modifications dans sa vie de tous les jours. 
Yoga veut dire "Union", lier le corps grossier et le corps subtil.
Ainsi l'ensemble des techniques a pour but de maîtriser le corps physique et les mouvements de nos pensées afin d'être en accord avec son Etre profond.

Il n'y a pas d'âge pour pratiquer le yoga, c'est juste une question de motivation, d'intention. Nous sommes tous différents et chacun va adapter sa pratique en fonction de ses possibilités physiques mais aussi de son mental. Il faut juste savoir s'écouter et être doux avec soi-même. 
Les bienfaits d'une pratique peuvent vite se faire sentir selon les personnes et peuvent être spectaculaires: amélioration du sommeil, apaisement du mental, assouplissement, meilleure digestion, etc.....  

Les séances de Yoga durent 1h15 et se déroulent à Lavaur et à Saint-Sulpice. En fonction des confinements et mesures sanitaires elles peuvent se faire en visioconférence.  

Cours Hatha-Yoga Saint Sulpice

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Lundi         10h-11h15
Mercredi   20h-21h15

Vendredi   18h30-19h45


Lieu : MJC , 2 Rue Jean Baptiste Picart, 81370 Saint-Sulpice-la-Pointe
Séance d'essai gratuite
Pour participer à une activité de la MJC, et aussi pour un cours d’essai, chaque personne doit obligatoirement s’inscrire au préalable.
Inscription à l’année de septembre à juin ou en cours d'année directement auprès de la MJC ( 05 63 40 01 50 - contact@mjcstsulpice.com)


Tarifs MJC : 219 euros  (2021-2022)pour l'année (plus 25 euros inscription à l'association).

Cours Hatha-Yoga Lavaur

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Lundi  12h15-13h30  (débutants et Séniors)
Jeudi   19h15-20h30 

Lieu : Espace Sahita, 5 rue d'En Ayé, 81500 Lavaur
Séance d'essai (participation de 10 euros)
Inscription à l'année de septembre à juin ou en cours d'année auprès de moi. Vous pouvez télécharger votre bulletin d’inscription pour l'année 2021-2022. 

Tarif : 350 euros pour l'année 2020-2021. (35 cours environ)

ou 120 euros pour 10 cours valables de septembre 2021 à juin 2022. 

COURS DE YOGA-NIDRA

Le Yoga-Nidra d'origine indienne veut dire "sommeil". Il  s'agit donc du yoga du sommeil ou de "Dormir pour s'éveiller". 

Une séance de Yoga-Nidra se déroule selon un modèle bien précis. Sa durée dure 48 minutes mais si on compte le le temps d'arriver, de s'installer et de s'en aller, la séance dure une heure. 

Elle se déroule, allongé(e) si possible au sol ( des arrangements sont possible en fonction des possibilités de chacun(e))en posture dite "Shavasana" (cadavre en sanscrit) sur un tapis de yoga et couvert par un plaid pour mieux s'intérioriser et ne pas avoir froid. Le corps est immobile, le rythme cardiaque ralentit. 

Vous allez vous intérioriser afin de calmer votre agitation mentale pour faire place à votre vraie nature, votre silence intérieur. 

Il y a six instruments nécessaires pour pratiquer le Yoga-Nidra. Le corps que vous allez pouvoir écouter et lui parler. Le sol et votre rapport avec lui qui peut être compliqué, mais que vous allez apprivoiser. La gravité à laquelle le corps n'échappe pas, vous allez donc l'intégrer et la pacifier. La respiration, elle vous relie au monde extérieur qui rentre en vous à l'inspire et qui se mêle à lui à l'expire. La Conscience, vos pensées, votre agitation mentale ( citta) toujours en mouvement, . La détermination, vous amène à cheminer intérieurement pour trouver ce que vous cherchez à l'extérieur ce qui est déjà présent au fond de vous.

Une séance de Yoga-Nidra se déroule en cinq étapes bien précises (La préparation, la rotation de conscience, le rêve, le silence et le retour) vous serez entre l'éveil et le sommeil. Il vous suffira de vous laisser guider de cheminer.  

Deux lieux possibles pour pratiquer une séance de yoga-Nidra. 

Le vendredi matin de 10h à 11 h à la MJC de Saint Sulpice. 

Le jeudi soir de 18h à 19h à l'espace Sahita à Lavaur. 

Les conditions ainsi que les tarifs sont les mêmes que ceux donnés pour les cours de Hatha-Yoga, décrits dans les paragraphes précédents.

Une séance d'essai est également possible. 

Cours particuliers Hatha-Yoga et de Yoga-Nidra

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Je propose également des cours particuliers d’Hatha-Yoga ou de Yoga-Nidra, ils peuvent se dérouler à votre domicile ou à  mon cabinet de massages à Saint Sulpice.
Lieu : 15km aux alentours de St-Sulpice

Tarif : 30 euros  la séance de  1h15 ou 1h pour le Yoga-Nidra

Pour les cours, venir avec une tenue confortable et apporter un tapis, un coussin de méditation (zafu) et un plaid pour la relaxation et le Yoga-Nidra. 

SEANCES - MATINALE HATHA-YOGA  dates pour 2021-2022. .

  • Matinale estivale le dimanche 22 août 2021 (Hatha-Yoga et Yoga-Nidra)

  • Matinale automnale  - 20 novembre 2021  

  • Matinale hivernale     - 22 janvier 2022

  • Matinale printanière - 19 mars 2022

  • Matinale fin année     - 21 mai 2022 

 QU'EST CE QU'UNE MATINALE ? 

Un samedi matin, tous les deux mois environ Je vous propose de nous retrouver à l'Espace Sahita pour une pratique de Hatha-Yoga et de Yoga-Nidra différente et de prendre le temps pour :

            -  Découvrir ou redécouvrir des Asanas ou postures en dynamique ou en statique.     

            -  De pratiquer plus de Pranayama. (Contrôle du souffle vital, source d'Energie par la respiration) 

               Exemples : Kapâlabhâti( nettoyage du crâne), Nâdi Shodana ( respiration alternée), Samavritti Pranayama (respiration                       carrée), Bhastrika Pranayama (le soufflet de forge),…

            -  De se relaxer plus longuement et profondément par un moment de Yoga-Nidra 

Groupe de 8-9 personnes maximum pour respecter les mesures sanitaires. 

Apporter une serviette ou drap pour mettre au sol et votre coussin de méditation. 

Lieu : Espace Sahita - 5 rue d'En Ayé (possibilité de se garer facilement)

de 9h30 à 12h 30

Tarif : 45 euros 

Pour des renseignements complémentaires ou pour vous inscrire veuillez me contacter.